1 khẩu phần Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh cung cấp khoảng 310 kcal, 28g Protein, 12g Carb và 16g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 36% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh có tốt không?

Món cung cấp 28g Protein mỗi khẩu phần; người tập Gym có thể bổ sung thêm một phần đạm nạc nếu mục tiêu ngày còn thiếu. Mức 310 kcal khá thuận lợi cho thực đơn giảm cân khi nằm trong tổng năng lượng mục tiêu của ngày. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh cho 1 người?

Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Trứng gà 2 quả, Đậu phụ non 150g, Tôm tươi bóc vỏ (khối lượng sống) 90g, Sữa tươi không đường 40ml, Hành lá 10g, Dưa chuột 150g, Chanh 1/2 quả. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.

Về bếp — tạo món khác

⏱ 25 phútGiảm mỡ / Siết cân

Giảm mỡ / Siết cân

Cách nấu Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh

Sơ chế: 10 phút
Nấu: 15 phút
Độ khó: Dễ

Khẩu phần

Công thức gốc: 1 người

1 người

Giá trị dinh dưỡng

mỗi khẩu phần

Năng lượng

Calories

310kcal

Đạm

Protein

28g

Tinh bột

Carbs

12g

Chất béo

Fat

16g

Mâm cơm thuần Việt

Cấu trúc mâm cơm hôm nay

2 món

Món chính

Trứng hấp đậu phụ non tôm tươi

25g đạm · 273 kcal

Định lượng món

Trứng gà2 quả

Đậu phụ non150g

Tôm tươi bóc vỏ (khối lượng sống)90g

Hành lá10g

Món rau

Dưa chuột trộn mắm chanh

3g đạm · 37 kcal

Định lượng món

Dưa chuột150g

Chanh1/2 quả

Bếp trưởng nhận xét

“Mềm như custard nhưng là món mặn giàu đạm, hợp bữa tối nhẹ bụng hoặc ngày cần món dễ tiêu. Các món được tách riêng đúng kiểu cơm nhà Việt, tổng Macro tính trên toàn bộ mâm.”

Chuẩn bị nguyên liệu

0/7 · 1 người

Cần mua thêm

Mẹo: cân tiểu ly giúp đo chuẩn từng gram Macro.Xem cân

⚠️ Lưu ý dinh dưỡng: Các chỉ số Macro (Calories, Protein, Carbs, Fat) được ước tính dựa trên bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn. Hãy kiểm tra kỹ các nguyên liệu có thể gây dị ứng cá nhân và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền.

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh chứa bao nhiêu Calo và Protein?: Một khẩu phần Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh cung cấp khoảng 310 kcal, 28g Protein, 12g Carb và 16g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 36% tổng năng lượng của khẩu phần.
Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh có tốt không?: Món cung cấp 28g Protein mỗi khẩu phần; người tập Gym có thể bổ sung thêm một phần đạm nạc nếu mục tiêu ngày còn thiếu. Mức 310 kcal khá thuận lợi cho thực đơn giảm cân khi nằm trong tổng năng lượng mục tiêu của ngày. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.
Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh cho 1 người?: Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Trứng gà 2 quả, Đậu phụ non 150g, Tôm tươi bóc vỏ (khối lượng sống) 90g, Sữa tươi không đường 40ml, Hành lá 10g, Dưa chuột 150g, Chanh 1/2 quả. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.

Nấu tiếp món hợp gu

Xem toàn bộ Kho Món →

Cách nấu Mâm Cơm Nhẹ Bụng: Trứng Hấp Đậu Phụ Tôm & Dưa Chuột Mắm Chanh

Giá trị dinh dưỡng