1 khẩu phần Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc cung cấp khoảng 390 kcal, 29g Protein, 40g Carb và 13g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 30% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc có tốt không?

Món cung cấp 29g Protein mỗi khẩu phần; người tập Gym có thể bổ sung thêm một phần đạm nạc nếu mục tiêu ngày còn thiếu. Mức 390 kcal khá thuận lợi cho thực đơn giảm cân khi nằm trong tổng năng lượng mục tiêu của ngày. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc cho 1 người?

Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Yến mạch cán dẹt 55g, Thịt heo nạc băm (khối lượng sống) 80g, Trứng gà 1 quả, Nấm hương tươi 60g, Hành lá 10g, Dưa chuột 100g. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.

Về bếp — tạo món khác

⏱ 15 phútNấu ăn thường ngày

Nấu ăn thường ngày

Cách nấu Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc

Sơ chế: 5 phút
Nấu: 10 phút
Độ khó: Dễ

Khẩu phần

Công thức gốc: 1 người

1 người

Giá trị dinh dưỡng

mỗi khẩu phần

Năng lượng

Calories

390kcal

Đạm

Protein

29g

Tinh bột

Carbs

40g

Chất béo

Fat

13g

Mâm cơm thuần Việt

Cấu trúc mâm cơm hôm nay

3 món

Món chính

Cháo yến mạch thịt băm nấm

20g đạm · 273 kcal

Định lượng món

Yến mạch cán dẹt55g

Thịt heo nạc băm (khối lượng sống)80g

Nấm hương tươi60g

Hành lá10g

Món phụ

Trứng gà luộc chín

7g đạm · 94 kcal

Định lượng món

Trứng gà1 quả

Món rau

Dưa chuột ăn kèm

2g đạm · 23 kcal

Định lượng món

Dưa chuột100g

Bếp trưởng nhận xét

“Nồi cháo ấm bụng chỉ mất 10 phút, đủ đạm cho bữa sáng và đặc biệt tiện trong ngày bận rộn. Các món được tách riêng đúng kiểu cơm nhà Việt, tổng Macro tính trên toàn bộ mâm.”

Chuẩn bị nguyên liệu

0/6 · 1 người

Cần mua thêm

Mua nhanh

Mẹo: cân tiểu ly giúp đo chuẩn từng gram Macro.Xem cân

⚠️ Lưu ý dinh dưỡng: Các chỉ số Macro (Calories, Protein, Carbs, Fat) được ước tính dựa trên bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn. Hãy kiểm tra kỹ các nguyên liệu có thể gây dị ứng cá nhân và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền.

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc chứa bao nhiêu Calo và Protein?: Một khẩu phần Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc cung cấp khoảng 390 kcal, 29g Protein, 40g Carb và 13g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 30% tổng năng lượng của khẩu phần.
Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc có tốt không?: Món cung cấp 29g Protein mỗi khẩu phần; người tập Gym có thể bổ sung thêm một phần đạm nạc nếu mục tiêu ngày còn thiếu. Mức 390 kcal khá thuận lợi cho thực đơn giảm cân khi nằm trong tổng năng lượng mục tiêu của ngày. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.
Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc cho 1 người?: Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Yến mạch cán dẹt 55g, Thịt heo nạc băm (khối lượng sống) 80g, Trứng gà 1 quả, Nấm hương tươi 60g, Hành lá 10g, Dưa chuột 100g. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.

Nấu tiếp món hợp gu

Xem toàn bộ Kho Món →

Cách nấu Mâm Sáng 10 Phút: Cháo Yến Mạch Thịt Băm & Trứng Luộc

Giá trị dinh dưỡng