Cách nấu Mâm Cơm Cân Bằng: Đạm Chất, Sức Bền

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm Cơm Cân Bằng: Đạm Chất, Sức Bền chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm Cơm Cân Bằng: Đạm Chất, Sức Bền cung cấp khoảng 910 kcal, 45g Protein, 115g Carb và 30g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 20% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Cơm Cân Bằng: Đạm Chất, Sức Bền có tốt không?

Với 45g Protein mỗi khẩu phần, đây là mức đạm tốt cho một bữa chính của người tập Gym. Mức 910 kcal phù hợp hơn với bữa chính; khi giảm cân nên giảm phần tinh bột hoặc dầu và tăng rau. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Cơm Cân Bằng: Đạm Chất, Sức Bền cho 1 người?

Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Thịt heo băm 150g, Đậu phụ 100g, Trứng gà 1 quả, Cải ngọt 200g, Cơm trắng 200g (chín), Gia vị (nước mắm, tỏi, hành) 1 gói nhỏ, Nước mắm 1 thìa canh, Tỏi, hành khô 1 củ. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.