Cách nấu Mâm Cơm Tăng Cơ: Cá Áp Chảo Sả Ớt & Canh Bí Xanh Thanh Mát

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm Cơm Tăng Cơ: Cá Áp Chảo Sả Ớt & Canh Bí Xanh Thanh Mát chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm Cơm Tăng Cơ: Cá Áp Chảo Sả Ớt & Canh Bí Xanh Thanh Mát cung cấp khoảng 665 kcal, 48g Protein, 72g Carb và 18g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 29% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Cơm Tăng Cơ: Cá Áp Chảo Sả Ớt & Canh Bí Xanh Thanh Mát có tốt không?

Với 48g Protein mỗi khẩu phần, đây là mức đạm tốt cho một bữa chính của người tập Gym. Mức 665 kcal phù hợp hơn với bữa chính; khi giảm cân nên giảm phần tinh bột hoặc dầu và tăng rau. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Cơm Tăng Cơ: Cá Áp Chảo Sả Ớt & Canh Bí Xanh Thanh Mát cho 1 người?

Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Phi lê cá 200g (sống), Bí xanh 200g, Cơm trắng chín 200g, Sả, ớt, gừng, nước mắm Gia vị cơ bản, Dầu ăn 1/2 thìa canh, Phi lê cá (cá hồi hoặc cá chẽm) 200g (sống), Sả, ớt, nước mắm 2 cây sả, 1 quả ớt, 1 thìa canh nước mắm, Gừng tươi 1 nhánh nhỏ. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.