Cách nấu Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo Sả Ớt & Bí Xanh Luộc

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo Sả Ớt & Bí Xanh Luộc chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo Sả Ớt & Bí Xanh Luộc cung cấp khoảng 655 kcal, 52g Protein, 65g Carb và 16g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 32% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo Sả Ớt & Bí Xanh Luộc có tốt không?

Với 52g Protein mỗi khẩu phần, đây là mức đạm tốt cho một bữa chính của người tập Gym. Mức 655 kcal phù hợp hơn với bữa chính; khi giảm cân nên giảm phần tinh bột hoặc dầu và tăng rau. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo Sả Ớt & Bí Xanh Luộc cho 2 người?

Các nguyên liệu chính cho 2 người gồm: Ức gà (sống) 400g, Bí xanh 400g, Gạo lứt (đã nấu chín) 400g, Sả, ớt, tỏi 3 thìa canh, Dầu ăn, nước mắm, tiêu Gia vị cơ bản, Sả, ớt, tỏi băm 3 thìa canh, Dầu ăn 1 thìa canh. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.