Cách nấu Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo & Bí Xanh Luộc

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo & Bí Xanh Luộc chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo & Bí Xanh Luộc cung cấp khoảng 645 kcal, 46g Protein, 78g Carb và 15g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 29% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo & Bí Xanh Luộc có tốt không?

Với 46g Protein mỗi khẩu phần, đây là mức đạm tốt cho một bữa chính của người tập Gym. Mức 645 kcal phù hợp hơn với bữa chính; khi giảm cân nên giảm phần tinh bột hoặc dầu và tăng rau. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm Cơm Tăng Cơ: Ức Gà Áp Chảo & Bí Xanh Luộc cho 1 người?

Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Ức gà (sống) 150g, Bí xanh 200g, Gạo lứt (đã nấu chín) 260g, Sả, ớt, nước mắm 1 cây sả, 1 quả ớt, 1 thìa canh nước mắm, Dầu ăn 1 thìa cà phê. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.