Cách nấu Mâm cơm thể hình truyền thống: Bò xào hành tây, Đậu phụ sốt cà chua và Canh rau cải

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Mâm cơm thể hình truyền thống: Bò xào hành tây, Đậu phụ sốt cà chua và Canh rau cải chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Mâm cơm thể hình truyền thống: Bò xào hành tây, Đậu phụ sốt cà chua và Canh rau cải cung cấp khoảng 612 kcal, 42g Protein, 65g Carb và 20g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 27% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Mâm cơm thể hình truyền thống: Bò xào hành tây, Đậu phụ sốt cà chua và Canh rau cải có tốt không?

Với 42g Protein mỗi khẩu phần, đây là mức đạm tốt cho một bữa chính của người tập Gym. Mức 612 kcal phù hợp hơn với bữa chính; khi giảm cân nên giảm phần tinh bột hoặc dầu và tăng rau. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Mâm cơm thể hình truyền thống: Bò xào hành tây, Đậu phụ sốt cà chua và Canh rau cải cho 2 người?

Các nguyên liệu chính cho 2 người gồm: Thịt bò nạc (sống) 200g, Hành tây (sống) 100g, Đậu phụ 200g (2 bìa), Cà chua 100g, Rau cải ngọt 200g, Cơm trắng chín 300g, Dầu ăn 1 thìa canh (14g), Tỏi 10g. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.