Cách nấu Cá basa kho tộ cùng cơm gạo lứt

FAQ món Việt chuẩn Macro

❓ Giải đáp nhanh về Dinh dưỡng & Cách chế biến

1 khẩu phần Cá basa kho tộ cùng cơm gạo lứt chứa bao nhiêu Calo và Protein?

Một khẩu phần Cá basa kho tộ cùng cơm gạo lứt cung cấp khoảng 445 kcal, 36g Protein, 49g Carb và 12g Chất béo. Năng lượng từ Protein chiếm khoảng 32% tổng năng lượng của khẩu phần.

Tập Gym hoặc đang giảm cân (Eat Clean) ăn Cá basa kho tộ cùng cơm gạo lứt có tốt không?

Với 36g Protein mỗi khẩu phần, đây là mức đạm tốt cho một bữa chính của người tập Gym. Mức 445 kcal khá thuận lợi cho thực đơn giảm cân khi nằm trong tổng năng lượng mục tiêu của ngày. Ưu tiên áp chảo, hấp hoặc nướng, đồng thời gia giảm dầu, đường và nước chấm theo mục tiêu cá nhân.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì để nấu Cá basa kho tộ cùng cơm gạo lứt cho 1 người?

Các nguyên liệu chính cho 1 người gồm: Phi lê cá basa 200g, Cơm gạo lứt chín 150g, Nước dừa tươi 80ml, Nước mắm 12ml, Hành tím 15g, Cải thìa 160g. Xem checklist trên trang để có đầy đủ gia vị và định lượng từng gram.